Derin doku masajı esas olarak spor yaralanmaları gibi kas-iskelet sorunları, tedavisinde kullanılan bir masaj tekniğidir. Kaslarınızın ve bağ dokularınızın iç katmanlarını hedeflemek için yavaş ve derin vuruşlar kullanarak sürekli basınç uygulama içerir. Bu bir yaralanma sonrasında formları yara dokusu kırmak ve kas dokusunda gerginliği azaltmaya yardımcı olur.
Aynı zamanda kan akışını artırarak ve iltihabı azaltarak daha hızlı iyileşme teşvik edebilir.
Derin doku masajının faydaları nelerdir?
Derin doku masajı hem fiziksel hem de psikolojik faydalar sunar. Diğer masaj teknikleri aksine, derin doku masajı kas ağrısı tedavisine yardımcı olur.
2014 yılında 59 katılımcının katıldığı bir çalışmada, derin doku masajının kronik bel ağrısını azaltmaya yardımcı olduğu da bulunmuştur.
Derin doku masajı ve İsveç masajı farkları nelerdir?
Her ikisi masaj türünde de aynı vuruş bazı kullanılır, ancak farklı kullanımları var ve kullanılan basınç miktarı söz konusu olduğunda büyük ölçüde değişir.
Burada derin doku masajı ve İsveç masajı arasındaki temel farklar şunlardır:
- Kullanım amaçları: Derin doku masajı öncelikle kronik ağrı, kas ve spor ile ilgili yaralanmaları tedavi etmek için kullanılır. İsveç masajı esas olarak gevşeme teşvik etmek ve günlük aktiviteler, bilgisayar başında oturan gibi kas gerginliğini azaltmak için kullanılır.
- Basınç: Her iki tip de avuç içi ve parmaklarınızı yoğurmak ve dokularınızı işlemek için içerir, ancak dirsekler ve ön kollar da derin doku masajı sırasında artan basınç uygulamak için kullanılabilir.
- Odak noktaları: Derin doku masajı kaslarınızın iç tabakalarını hedefler. Bu kas ve tendon yaralanmaları, ağrı, büyük kas grupları ve eklemlerde sertlik tedavisinde kullanılır. İsveç masajı kas yüzeysel katmanları hedefler boyun, omuzlar ve sırt gibi en gerginlik tutmak eğilimindedir vücudunuzun parçaları üzerinde durulur.
Derin Doku Masajı Nasıl Uygulanır?
Derin doku masajı önce, masaj terapisti sorun alanları hakkında bilmek isteyecektir. Derin doku masajı tüm vücut veya sadece bir alan içerebilir.
Hazır olunca, sırt üstü ya da karnınızın üzerinde bir çarşafın altına yatmanız istenecek. Masaj terapisti daha hafif bir dokunuş la kaslarınızı ısıtacaktır. Isındıktan sonra, sorunlu bölgeleriniz üzerinde çalışmaya başlayacaklar.
